Друзья!
Всем на заметку! 👇
Уже завтра - Пасха.
Выход из поста должен быть постепенным. Простые рекомендации помогут всем, кто этот пост соблюдал. Как мягко выйти из поста
На протяжении 7 недель Православные верующие соблюдают Великий пост, который завершается Пасхой.
Все это время постящиеся ограничивают свое привычное меню растительной пищей, исключая на время мясное, молочное, яйца, а также алкоголь.
За столь длительное время организм успевает перестроить свою работу и перейти в режим сбережения ресурсов, изменить количество ферментов.
С одной стороны произошло естественное очищение организма, а с другой - некоторое замечается ослабление организма из-за нехватки привычного набора питательных веществ и микроэлементов.
Так как на адаптацию к смене питания нужно время, предлагаем еще некоторое время продолжать питаться ПРЕИМУЩЕСТВЕННО ПОСТНОЙ едой, постепенно вводя в рацион новые группы продуктов.
Главное в этот период - это умеренность!
Начинать выход из поста можно с яичного белка, он считается легкоусвояемым. На другой день можно добавить немного нежирной рыбы или птицы. Основой рациона остаются сырые, вареные и запеченные овощи, фрукты, зерновые.
Если Вы чувствуете, что с этими продуктами Ваш организм справляется, можно добавлять кисло-молочные продукты, нежирные бульоны, запеченное мясо.
В последнюю очередь на Вашем столе могут появиться цельное молоко, сливочное масло, твердые сыры, сало и копчености. Алкоголь следует ограничить, он особенно опасен в этот период для поджелудочной железы и печени.
Переходный период может продлиться 2-3 недели, в зависимости от состояния Вашего организма.
#Полезности_от_Бальзам@balzam_samara
